उतना ही खाइए जितना आपके शरीर को चाहिए

खाने पर ध्यान देकर अपना  वजन कम कर सकते हैं!

मुझे कितना खाना चाहिए? खाने बैठता हूं तो मन खूब खाने को करता है यहां हम मन की मानते हैं और शरीर को भूल जाते हैं. कैलोरी उतनी ही खानी हैं जितनी आपके शरीर को चाहिए. व्यक्ति को 1800 कैलोरी की जरूरत होती है  ऑफिस में बैठकर काम करने वाले को इससे 30 प्रतिशत ज्यादा यानी 2300 कैलोरी की जरूरत होती है.जिन छोटी चीजों को आप खाना मानते ही नहीं, वही सब मिलकर वजन बढ़ाते हैं. यहां कोई चीज 200 कैलोरी की अतिरिक्त खा ली तो खाने में 200 कैलोरी कम कर दें  वे लोग जो दिनभर चाय, नमकीन, समोसे,आदि खाते रहते हैं उसे खाने में नहीं जोड़ते. वजन कम करना तो यह बीच का खाना बंद कर दें.